Сердечный ритм: 7 советов, как избежать проблем с сердцем

Проблемы с сердцем возникают не только у пожилых: по статистике, они входят в пять основных причин смертности во всех возрастных группах. Что нужно делать, чтобы «мотор» работал исправно? Придерживаться нескольких несложных правил!

1. Пей меньше алкоголя

Этот универсальный совет поможет избежать многих проблем не только с сердцем, но и с другими органами, например, с печенью и мозгом.

2. Не переедай

Кофе, шоколад, острые пряности могут повысить пульс. Но дело не только в том, что ты ешь, но и в количестве еды. Переедание мешает желудку выполнять свои обязанности в полном объеме, и в конечном счете это влияет на работу сердца. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.

3. Легкие упражнения

Тяжелые физические нагрузки после плотного обеда — не лучшая идея. Лучше прогуляйся или прокатись на велосипеде.

4. Не ложись после еды

Хотя бы два часа. Тогда пища сможет перевариться,а ты не будешь чувствовать усталость.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here