Экспресс-детокс: 5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только

Каждая из нас хотя бы раз в жизни слышала слово «смузи». Некоторые — особенно приверженцы правильного питания и здорового образа жизни — даже успели прочно «подсесть» на них. Так что же такое смузи и чем они так полезны? Почему все вокруг сошли с ума по поводу этих странных напитков?

Родиной смузи принято считать Калифорнию (теперь понятно, почему голливудские знаменитости так любят эти напитки). Яркие разноцветные бутылочки стали продаваться в США еще в 30-х годах прошлого века, но настоящий «смузи-бум» случился позже — в конце 60-х, когда в моду вошли здоровый образ жизни и правильное питание. Популярность смузи сегодня легко объяснить. Эти напитки способны не только заменить вредные перекусы, но и вполне могу стать полноценным завтраком или обедом. Рецептами своих любимых смузи с нами поделилась адепт здорового питания и образа жизни,основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет», Алена Злобина.

Смузи для тех, кто на диете

Экспресс-детокс: 5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только

  • ДИЕТЫ

    Почему диета не работает: 7 основных причин, которые мешают тебе похудеть

  • ТЕЛО

    Похудели всем назло: 5 реальных женщин, которые сбросили больше 50 килограммов

Основной ингредиент напитка — клюква. Эта маленькая красная ягодка дает отличный жиросжигающий эффект. Ее фитосоединения устраняют свободные радикалы и раковые клетки в организме. Если тебе нужно быстро прийти в форму, включи этот смузи в свой рацион два-три раза в неделю: пей его в обед или на полдник в перерывах между приемами пищи, а можешь заменить им один из перекусов. Терпкий имбирь, к слову, не только умеет укреплять иммунитет, он тоже злейший враг жировых отложений — расщепляет их и умело выводит из организма.

Ингредиенты:

  • клюква — ½ чашки
  • стебель сельдерея — 1 шт.
  • груша — 1 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • Имбирь протертый — 1 ст.л.
  • горсть шпината

Зеленый очищающий смузи

Экспресс-детокс: 5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только
Зеленые смузи очищают организм от шлаков и токсинов, которые в нем постоянно накапливаются. Свежая зелень, словно губка, впитывает в себя нежелательные продукты распада, выводит их из кишечника и помогает пищеварительной системе работать с полной отдачей. Приятный бонус этого напитка — он отлично сжигает жир. В грейпфрутах,например, содержится инозитол, препятствующий накоплению жиров в организме,а в ананасах есть фермент бромелайн, который стимулирует пищеварение и помогает быстрее расщеплять белки. Этот же фермент помогает очистить кровь и активизировать иммунную систему, что особенно актуально в межсезонье и период простуд. Теперь,собственно, о зеленых: сельдерей помогает вывести из организма лишнюю жидкость и регулирует водно-солевой баланс, шпинат насыщает нас полезным железом, а авокадо придает напитку более нежную текстуру.

Ингредиенты:

  • ананас свежий — 3−4 кусочка
  • сок из 1 грейпфрута
  • шпинат — 2−3 горсти
  • сельдерей — 3−4 веточки
  • мята — 2 ветки
  • спелый авокадо — ½ шт.
  • вода — ½ стакана
  • виноградный сироп или мед — по вкусу
  • можно добавить супрефуд Lucuma, spirulina или moringa.

Смузи для красоты и молодости кожи

Экспресс-детокс: 5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только
С такого напитка хорошо начинать свой день, он поможет запустить работу желудка и кишечника. Сочетание сельдерея, шпината и зелени омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. В шпинате содержится лютеин, благодаря которому происходит защита нервной системы и здоровья глаз. Все ингредиенты нужно перемешать в блендере в течение двух минут. Если хочешь сделать напиток более сладким, добавь немного фиников или растительного сиропа.

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here