Обоспаться можно! 5 лайфхаков, как добиться крепкого ночного сна

Мечтаешь о хорошем ночном сне? Ты не одна! По статистике около 30% людей время от времени страдают бессонницей, а до 10% — серьезными расстройствами сна. Отдых так же важен для организма, как вода и еда, так что посвящать ему минимум 7 часов — необходимо. Вот несколько рекомендаций, которые позволят тебе спать крепче.

1. Открой окно

Храпящий партнер и неудобный матрас могут стать причиной плохого сна. Но если с этим справиться сложно, то уж окно открыть — легко. Качество воздуха важно для хорошего отдыха, так что не забывай проветривать. Исследование с участием 17 добровольцев на протяжении пяти ночей показало, что те, кто спал с открытым окном, не испытывали проблем с дыханием. Уровень углекислого газа в помещении был ниже, поскольку он быстро выветривался.

2. Впусти собаку

Или кошку. Возможно, ты слышала, что присутствие животных в спальне мешает сну,но исследования говорят об обратном. При изучении качества сна 40 участников в течение недели ученые пришли к выводу, что у тех, кто позволяет четвероногим друзьям ночевать рядом, эффективность сна достигает 83%. Важное замечание: не в самой постели,а в комнате!

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here