Как подготовить организм к беременности

Узнав, что беременна, каждая женщина меняет свою жизнь. Невольно меняется и жизнь тех, кто с ней рядом: больше прогулок на свежем воздухе, никаких вредных привычек, витаминный комплекс при авитаминозе, а также основы правильного питания. Но почему мы задумываемся о таких важных изменениях, только когда тест на беременность положительный? Ведь, по сути, нужно готовиться за несколько месяцев, планировать не только ремонт, подбирать не только коляску, но и продукты, которые помогут жизни внутри вас сначала зародиться, а затем появиться на свет.

Как подготовить организм к беременности

Витаминизированная пища в меню — одно из самых благоприятных условий для зачатия здорового ребенка. Если будущая мама питается правильно, все 9 месяцев беременности пройдут без осложнений, а вернуться в прежнюю форму после родов ей будет намного проще. Ошибочное мнение, что думать о своих пищевых привычках должна лишь женщина. Ученые уже давно доказали, что тягости процесса подготовки ложатся и на мужские плечи. Так чем нужно питаться, чтобы обеспечить ребенку здоровое будущее?

Питание будущей мамы

  • Рыба и морепродукты
    Как подготовить организм к беременности

    Они должны быть в рационе порядка двух раз в неделю. Если вы покупаете свежую рыбу, то даже после тепловой обработки она сохранит омега-3 жирные кислоты, фосфор и кальций — одни из самых важных элементов и для здорового оплодотворения, и для нормального течения беременности.

  • Свежие фрукты
    Как подготовить организм к беременности

    Ешьте их часто и побольше, ведь это источники минералов, витаминов и клетчатки, положительно сказывающейся на процессе пищеварения и очищающей организм от токсинов и шлаков.

  • Зелень
    Как подготовить организм к беременности

    Она — источник фолиевой кислоты, которая нужна для зачатия и нормального вынашивания ребенка. Фолиевой кислоты много в шпинате и петрушке, капусте и брокколи. Помимо зелени ее предостаточно в грибах, бананах, дыне, моркови, свекле, тыкве и огурцах.

  • Имбирь
    Как подготовить организм к беременности

    Многие врачи делают особенный акцент на этом продукте. А всё потому, что имбирь оказывает положительное воздействие и на нервную, и на кровеносную системы, он также повышает иммунитет, улучшает метаболизм. Вот только если у вас заболевания ЖКТ, употребление имбиря вам противопоказано.

  • «Парное» мясо
    Как подготовить организм к беременности

    Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here