Диета Брауна

Представьте себе 14 дней, во время которых вам будет нужно есть 6 раз в день, но при этом ни разу не ломать голову над тем, что приготовить. Вкусные блюда, четкий план, отсутствие голода и потеря веса от 6 до 8 килограммов. Этим диета Брауна и отличается от большинства тех, что вы видели.

Доктор Элтон Браун составил очень гибкое меню, позиции в котором можно заменять на подобные не слишком калорийные блюда. Редакция «Со Вкусом» решила не скупиться на парочку подходящих рецептов.

Похудение за 2 недели

Диета Брауна

Питание 3 раза в день низкокалорийными продуктами подразумевает высокий риск «сорваться». В то время как те же продукты, распределенные на 6 приемов пищи, не позволят желудку «стоять без дела» и посылать сигналы о том, что нужно поесть.

Как и у любой эффективной диеты, у диеты доктора Брауна есть несколько обязательных условий.

  1. Минимум 7–8 часов сна. Этот пункт может показаться маловажным, но иначе перенести диету будет сложнее.
  2. Последний прием пищи не позже 6 часов вечера.
  3. Полтора-два литра воды каждый день. Отдавайте предпочтение минералке и чаям на травах.
  4. Не более 40 г жиров в день.

Диета Брауна

Результат похудения в среднем колеблется от 5 до 8 килограммов, но иногда доходит до 10 (будьте осторожны!). Секрет в совмещении любимого диетологами дробного питания и сбалансированного низкокалорийного. Организм должен получать достаточно белков и углеводов, но не жиров, чтобы расходовать собственные жировые клетки.

Меню диеты Брауна

Для этой диеты характерен цикличный рацион, то есть в первый, второй и третий день он разный, а на четвертый цикл повторяется. Седьмой день — разгрузочный, и во время него доктор рекомендует употреблять только яблоки и кефир.

Диета Брауна

День первый

  • Завтрак: 2 вареных яйца и 100 г творога.
  • Перекус: яблоко и 100 мл кефира.
  • Обед: 100 г отварного риса.
  • Перекус: яблоко и 100 мл кефира.
  • Ужин: салат из свежих овощей с сыром.
  • Перекус: яблоко и 100 мл кефира.

Диета Брауна

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here