25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Лето – это время, когда каждому человеку хочется скинуть парочку лишних килограмм. Это действительно нелегко и порой для похудения требуется масса усилий.

Многие говорят, что для похудения нужно много тренироваться, другие считают, что главное правильно питаться и побольше гулять.

В любом случае, легкие способы похудеть гораздо популярнее, но что, если вы не хотите садиться на диету, последствия которой трудно предугадать?

Вот 25 лучших продуктов для женщин, которые сжигают лишний жир, улучшают психическое и физическое здоровье.

1. Цитрусовые.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Согласно исследованию, проведенному Американским химическим обществом в 2016 году, цитрусовые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет и заболевания печени, связанные с ожирением. Один из способов потреблять цитрусовые — добавлять их в воду (кусочками, или просто сок).

2. Грецкие орехи.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Ни для кого не секрет, что орехи очень полезны, но теперь мы точно знаем, какие из них лучше. Исследование, опубликованное в журнале «Diabetes, Obesity and Metabolism» показало, что грецкие орехи содержат вещество, которое помогает удовлетворить ваш аппетит и укрепить чувство сытости.

3. Попкорн.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Университет Скрентона провел исследование, в котором выяснилось, что попкорн содержит большое количество полифенолов. Полифенолы, насколько известно, улучшают пищеварение и кровообращение. Если вы не добавите соли, масла или сахара, то вы получите отличную здоровую закуску, которая поможет вам сбросить вес.

4. Ягоды.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Ученые из Гарвардского университета выяснили, что ежедневного потребления ягод, таких как черника и клубника, помогает сбросить вес. Считается, что причина в том, что ягоды имеют большое количество флавоноидов.

5. Цельнозерновые.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследование Университета Тафтса доказало, что люди, которые питаются тремя или более порциями цельного зерна ежедневно, например, овсянкой, на 10% быстрее худеют, чем люди, которые съедают столько же обычных углеводов. Это потому, что цельные зерна богаты волокнами и сохраняют сытость дольше.

6. Авокадо.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследование, опубликованное в журнале «Internal Medicine Review», показало, что авокадо может помочь людям сбросить вес по многим причинам. Авокадо богаты многими питательными веществами, высоким количеством клетчатки, здоровыми жирами, витаминами Е и С, фолиевой кислотой, магнием, медью и калием.

7. Кайенский перец.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Американский журнал «American Journal of Clinical Nutrition» утверждает, что ежедневное потребление одного из соединений, найденных в перце, ускоряет потерю жира на животе.

Благодаря ему повышается способность организма преобразовывать пищу в энергию. В следующий раз, когда вы готовите, добавьте немного кайенского перца в блюдо.

8. Лосось.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследование, проведенное в Университете Киото в 2015 году, показало, что лосось помогает вашему телу сжигать жировые клетки. Лосось сбособствует наращиванию мышц и содержит правильные типы жиров, таких как омега-3.

9. Корица.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что циннамальдегид, который содержится в корице, активирует термогенез.

Термогенез – это метаболический процесс, который помогает сжигать калории и вырабатывать тепло. Так что если вы добавите немного корицы в овсянку утром, вы буквально сожжете все лишнее!

10. Яблоки и груши.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

В Национальной медицинской библиотеке США были найдены результаты исследования, проведенного Государственным университетом Рио-де-Жанейро по связи между яблоками, грушами и потерей веса.

Женщинам было поручено есть яблоки, груши или овсяное печенье три раза в день. Через 12 недель группа, которая ела фрукты потеряла больше веса и имела ниже уровень глюкозы в крови, чем группа, которая ела овсяное печенье.

11. Курица.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследование 2013 года, опубликованное в медицинском журнале «Obesity» показало, что диетический белок снижает общее количество жира, особенно на животе, и помогает увеличить массу тела при физических нагрузках.

12. Шпинат.

25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

Исследование, проведенное журналом «Hormones», гласит, что употребление трех тарелок шпината в неделю может ускорить потерю веса на 10%.

Шпинат содержит много липоевой кислоты, соединения, которое помогает блокировать попадание сахара в клетки крови. Это приводит к тому, что сахар используется для энергии вместо того, чтобы превращаться в жир.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here