Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Многие сегодня жалуются на ухудшение памяти. Ладно бы пожилые люди! Так ведь молодежь страдает забывчивостью. Причины ухудшения памяти у всех людей разные, поэтому и меры по ее восстановлению нужно правильно подбирать.

Пожилым говорят — «Лечите сосуды! Все от атеросклероза и гипертонии». А молодым-то, 30-40 летним что делать? Им бы работать и на память не жаловаться! А они спрашивают, какие бы таблеточки для памяти попить? Давайте разберемся в причинах ухудшения памяти и наметим пути ее улучшения.

Каждого из нас природа наградила важным психическим свойством – памятью. Но кто-то обладает феноменальной памятью, кто-то просто хорошей, кто-то не очень. Людей с феноменальной памятью не так уж много. Однако любой из нас может значительно улучшить свою память.

Причины ухудшения памяти во многих случаях связаны с банальной усталостью. Тогда нужно просто отдохнуть, набраться сил и память восстановится. А вдруг это из-за какого-нибудь заболевания? Тогда надо начать с консультации врача. Мы назовем вам 11 самых распространенных причин ухудшения памяти. Читайте дальше!

Память и причины ее ухудшения

1. Стрессы

Мы все живем в век скоростей и психологического напряжения. Стрессы давят на нашу психику: болезнь кого-то из близких, плохие бытовые условия, трудности воспитания детей, враждебные взаимоотношения между близкими, нехватка денег, потеря работы, конфликты на работе и прочие трудности.
Хорошо, если есть какая-либо возможность разрядки, выплеска отрицательных эмоций. Но где там. Мы зашорены в рамки социума. «То нельзя!» «Это неприлично!» Если стрессовая ситуация затягивается, это подрывает наше здоровье и ухудшает память. Мозг постоянно находится в напряжении и постепенно психические процессы истощаются.

2. Перегрузка мозга информацией

Невозможно качественно и продуктивно усваивать новую информацию, если она поступает в избытке и если не соблюдается золотое правило – от простого к сложному.

Если студент целый семестр ничего не делал, валял дурака и в течение трех дней перед экзаменом решил выучить всю анатомию или, скажем, сопромат, у него ничего не получится. Просто мозг не будет воспринимать избыток информации. Три дня перед экзаменом даются для того, чтобы повторить материал, систематизировать и получить заслуженную пятерку. Это только один из примеров!
Приходишь на работу, хочется сосредоточиться, но… то телефонные звонки, то коллеги с разговорами, то внеплановые поручения от начальства. И так целый день! Крутишься, как белка в колесе. Устаешь и это отражается на памяти и продуктивности мышления.

3. Бессонница

В течение дня наш мозг плодотворно работает, а ночью отдыхает. Клетки должны насыщаться полезными витаминами и минералами и готовиться к новому дню.

Если человеку ночью не заснуть, его одолевают мысли. Они скачут, сменяют друг друга. А что такое мысль? Это движение! А чего требует движение? Энергии! Получается, что днем мы тратим энергию на все процессы жизнедеятельности. И ночью мозг не отдыхает, а продолжает работать. Это приведет к истощению нервной системы и ухудшению памяти.

Причины ухудшения памяти

4. Нехватка витаминов и минералов

Активность нервной системы и хорошая память во многом определяются тем, какими продуктами мы питаемся и сколько получаем витаминов и минералов.

Питание должно быть разнообразным, качественным. Основное – это натуральные белки – рыба, мясо, яйца, кисломолочные продукты. Не менее важны растительные масла, Овощи, фрукты, орехи – важнейший источник витаминно-минеральных комплексов.

5. Вредные привычки

Причины ухудшения памяти

Если вы не враг своему здоровью и хотите иметь отличную память, срочно избавляйтесь от курения, алкоголя. Никогда даже не пробуйте курить наркотическую травку. Вы не можете знать, как организм отреагирует на такие вредности. А вдруг привыкание наступит уже после одной выпитой рюмки или выкуренной сигареты.

6. Лекарственные препараты

Для нашей памяти особенно вреден прием транквилизаторов, нейролептиков, снотворных. А люди принимают все это зачастую без разбора. Кто-то кому-то что-то посоветует и пьют множество лекарств.

Любые химические лекарства – это яд для мозга и для нашей памяти. До поры до времени их влияние незаметно для здоровья, но однажды вы станете жаловаться на забывчивость, невнимательность, невозможность запомнить новое.