Экзамены в институте, завершение проекта на работе, финальная стадия ремонта — лишь несколько жизненных событий, которые требуют полной концентрации и сил. Как пережить их с наименьшими потерями? Вот несколько советов, о чем важно помнить!

1. Правильно питайся

Не нужно забывать о том, что тебе нужна энергия, а телу — еда, из которой эта энергия будет получена. Желательно, чтобы пища была горячей и полной полезных веществ.

 

2. Заранее готовь перекусы

Когда делаешь что-то много часов подряд, можно съесть большую пачку семечек, заесть орехами — и даже не заметить этого. Постарайся все же не забрасывать в рот все подряд, а есть фрукты и овощи.

3. Не пропускай тренировки

У тебя может не быть на них сил и времени — и совершенно зря, они отлично «подталкивают» мозг.

4. Больше спи

И на это времени жалко, но при хорошем сне память будет работать лучше. Желательно спать не меньше 7 часов, особенно в ночь перед важной презентацией или экзаменом.

5. Пей воду

Обезвоживание, особенно незаметное, приводит к головным болям и затуманенному мозгу. Ставь рядом бутылку с водой и пей в течение дня.

6. Поменьше кофеина

Да, кофеин и энергетические напитки помогают взбодриться, но потом ты точно так же «провалишься».

7. Делай перерывы

Важно соблюдать баланс работы и отдыха. Проводи время с друзьями или просто смотри сериал. Переключаться нужно обязательно!

8. Планируй время

Только так можно успеть гораздо больше, чем кажется, а заодно — отдохнуть, поспать и сходить на тренировку.

Источник