5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

Подтягиваем живот, не вставая со стула.

Эти упражнения помогут вам сделать сильнее мышцы брюшного пресса и успешно победить складки на животе.

Повторяйте их регулярно и радуйтесь результату.

1. Присядьте на краю стула, ступни поставьте на пол перед собой. Подтяните колени к груди по очереди, помогая себе руками. Мышцы живота должны тянуться — значит вы делаете упражнение верно.

5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

2. Сидя точно так же на стуле, опирайтесь кистями рук на его подлокотники или держитесь за его край. Теперь ваша задача — подтянуть сразу две коленки к груди. Локти на подлокотники не кладите.
5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

3. Сохраняйте то же изначальное положение на стуле. Подтяните одно колено к груди и в это же время наклоняйте тело в сторону той ноги, которая приведена к груди. Наклоняйте тело до тех пор, пока не почувствуете напряжение в противоположном боку.

5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

4. Сидя на стуле, ноги уприте ступнями в пол. Наклонитесь вниз и постарайтесь правой рукой достать пола около левой ноги. А затем повторите то же для левой руки и правой ноги.

5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

5. Сидя на стуле, опирайтесь кистями рук о его край или подлокотники. А теперь оторвите сразу две ступни от пола и старайтесь как можно дольше удержать себя в таком положении. Повторите это несколько раз, пока не устанете.

5 упражнений для сжигания жира на животе, не вставая со стула

В ролике ниже фитнес-тренер Дениз Остин демонстрирует, как правильно делать эти упражнения.

Не собирайтесь заняться спортом с завтрашнего дня. Займитесь вот такими простыми вещами прямо сейчас и не откладывайте свою стройность на потом!