Андрею Беловешкину всего 32 года, а он уже помог похудеть многим людям. В прошлом врач-анестезиолог, сейчас Беловешкин ведет собственный блог, в котором старается научить своих читателей вести здоровый образ жизни.

Сегодня редакция нашем сайте собрала для тебя самые полезные принципы здорового питания, которые проповедует Беловешкин.

 Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

Принципы рационального питания

Андрей Беловешкин выделяет семь основных принципов питания, которые помогут тебе с легкостью похудеть, не считая ни одной калории.

 Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  1. Завтрак — это самый важный прием пищи. Многие люди пропускают завтрак, поскольку с утра у них нет аппетита и им совершенно не хочется есть. Зачастую так происходит потому, что мы очень поздно ужинаем и, как результат, остаемся сытыми еще долгое время.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Доктор Беловешкин советует изменить этот ежедневный моцион и начать рано завтракать. Желательно, чтобы завтрак был самым существенным и объемным приемом пищи. Ужин же, наоборот, стоит сделать поменьше. Таким образом утром ты будешь гораздо голоднее.

  2. Доктор настоятельно рекомендует питаться не чаще 3–4 раз в сутки. Всё дело в том, что привычка есть от 5 раз в день и больше, приводит к беспорядочному питанию и постоянным перекусам.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Беловешкин рассказывает, что долгожители в большинстве своем питаются два раза в сутки, ведь один прием пищи оставляет тебя сытым на 4 часа, в остальное же время твой организм омолаживается с помощью гормона роста.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

  3. Беловешкин не только советует сытно завтракать, но и настоятельно рекомендует делать это при ярком свете или возле окна, для того чтобы наш организм проснулся и запустил все необходимые пищеварительные механизмы.

     Доктор Беловешкин: «Если не будете нормально завтракать — никогда не похудеете!» Калораж — ничто, режим — всё.

    Продолжение на следующей странице: