Современный ритм жизни и непрекращающиеся стрессы не лучшим образом влияют на работоспособность и продуктивность нашего мозга. Отсюда рассеянность, снижение эффективности работы, неспособность сосредоточиться.

Если мозг отказывается работать, мысли разбегаются и в голове туман, значит, пришла пора пересмотреть рацион. 10 супер-продуктов, которые предлагает нашем сайте, помогут тебе отвлечься от посторонних дел и сконцентрировать всё внимание на работе или учебе.

Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

Продукты для мозга

  1. Черника

    Чернику не зря называют «ягодой для мозга» (на английском – brain berry). Она не только вкусная и красивая, но и заряжает нас бодростью, способствуя повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности.

    Это происходит благодаря содержанию антиоксидантов. Эти соединения стимулируют приток крови и кислорода к тканям мозга. А коктейль из ресвератрола и дубильных веществ защищает нас от рака, болезней сердца и сосудов.

    Ресвератрол, который также содержится в красном вине, стимулирует регенерацию клеток. По этой причине некоторые специалисты называют его лекарством от старости.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  2. Темный шоколад

    Темный шоколад с максимальным содержание какао и минимальным содержанием сахара поможет тебе сконцентрироваться перед важной работой.

    Во-первых, он поднимает уровень серотонина и эндорфина, которые напрямую связаны с уровнем концентрации внимания. Во-вторых, он содержит кофеин, помогающий стимулировать активность мозга.

    Помимо этого горький шоколад — источник полезных антиоксидантов, витаминов и минералов, таких, как калий, медь и магний, которые помогают контролировать кровяное давление.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  3. Овсянка

    Овсянка — прекрасный источник витаминов группы B, без которых немыслима нормальная работа центральной нервной системы. Она стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге.

    Кроме того, овсянка снабжает нас пищевыми волокнами, которые очищают наш организм от шлаков и токсинов и делают ум ясным, а действия последовательными и осмысленными.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  4. Авокадо

    Работа каждого органа нашего организма, а в особенности мозга, напрямую зависит от хорошего кровоснабжения. В его улучшении тебе помогут жирные кислоты из плодов авокадо.

    Эти вещества повышают эластичность сосудов и понижают уровень холестерина в крови. А высокое содержание пищевых волокон помогает регулировать уровень сахара и контролирует чувство голода.

    В авокадо также содержатся витамины A, B6, C и K, магний и калий. Витамин B6 положительно влияет на память и улучшает работоспособность, а витамин C предотвращает возрастную дегенерацию мозга и улучшает настроение.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  5. Зеленый чай

    Качественный зеленый чай поможет тебе в те моменты, когда особенно требуется четкая работа ума. Этому есть две причины: кофеин и L-теанин.

    Кофеин блокирует процессы торможения, повышает внимание, концентрацию, обостряет рабочую память, повышает скорость реакций.

    L-теанин был обнаружен в составе зеленого чая еще в 1949 году, но только сейчас заслуженно оказался в центре внимания специалистов. Это вещество усиливает мозговую активность. За счет этого ты значительно быстрее справляешься с задачами, требующими максимальной отдачи, не допуская ошибок.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  6. Жирная рыба

    Омега-3 жирные кислоты ученые называют «скорой помощью для ума». Установлено, что люди, страдающие от их нехватки, часто жалуются на плохую память, неспособность концентрировать внимание, депрессию и усталость.

    Чтобы устранить эти симптомы, почаще включай в свой рацион форель, лосось, скумбрию, сельдь и другие сорта жирной рыбы.

    Если мысли разбегаются и в голове туман! Список из 10 продуктов для концентрации внимания учу уже 3 дня.

  7. Семена льна

    Лен называют русским суперфудом, ведь в его семенах содержится рекордное для растительного продукта количество омега-3 жирных кислот, магния и витаминов группы B.

    Грубые пищевые волокна в его составе улучшают пищеварение и снижают уровень холестерина в крови. Этот продукт — прекрасная добавка к рациону людей, ведущих здоровый образ жизни.