Полезные советы

Жизнь — такая штука, которая преподносит испытания и невзгоды, не спрашивая нас, готовы ли мы к ним.

Именно поэтому хомо сапиенсу необходима релаксация, которая может влететь в копеечку.

Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, как снять стресс и не потратить при этом ни рубля.

1. Примите ванну

Различные исследования продемонстрировали, что во время принятия душа мы не только имеем возможность освежиться, но и расслабиться, зарядиться энергией на целый день. Проверено на себе!

Вам, конечно же, знакомы сцены из мелодрам, где девушка плачет в ванной. Не случайно выбрана именно эта комната, так как теплая вода в ванной помогает расслабиться и девушке уже не так уж и грустно.

2. Приберитесь на своем столе

Вы удивитесь, но порядок на столе напрямую связан с порядком в наших головах. Если на столе бардак, то и в голове творится хаос. Психологи утверждают, что в таком случае вам трудно сохранять спокойствие, а любая нестандартная ситуация легко сможет вывести вас из равновесия.

3. Возьмите ручку, бумагу и начните писать

Совсем не важно, что вы будете писать или рисовать, а может вам захочется просто закрасить весь лист бумаги. Суть состоит в том, чтобы выплеснуть все негативные эмоции на бумагу, и перестать думать о плохом. Это приведет к порядку в вашей голове, а также моральному умиротворению.

Затраты практически равны нулю, и в таком случае никто не пострадает от вашей накопившейся злости/агрессии.

4. Выгляньте в окно

Наши глаза устают за день, ведь большинство сегодня работает за компьютерами. К вечеру глаза воспаляются, а чувство усталости долго не проходит.

Чтобы исправить ситуацию, не нужно покупать дорогостоящие лекарства. Пейзаж за окном вылечит лучше любого доктора. Взгляните на улицу: немного естественного света, свежего воздуха придаст вам сил, а глаза расслабятся и отдохнут от монитора.

5. Приготовьте домашний кофе

Даже знаменитый на весь мир кофе Sturbucks не сравнится с домашним, приготовленным собственноручно, тем более что дядюшка Гугл весьма щедр на рецепты. Это позволит сэкономить денежку, при любом раскладе купленный кофе обходится дороже.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

© Aleksandr Kichigin

Только представьте себе, запах свежемолотого кофе, который, между прочим, расслабляет мускулатуру дыхательных путей, снижает частоту приступов у астматиков, а также снимает головные боли. Цитрамон, спасающий нас от мигрени, на четверть состоит из кофеина.

6. Выпейте чашечку травяного чая

Травяные чаи полезны для здоровья, а многие из них помогают расслабиться, не хуже хорошего вина. После тяжелого рабочего дня попробуйте выпить чай с ромашкой и лимоном, такой напиток снимет усталость.

7. Побалуйте себя кусочком шоколада

Здесь ключевое слово кусочек, объедаться шоколадом не надо. Можно позволить себе маленький кусочек этого десерта, даже если вы на диете. Черный шоколад поднимет настроение, к тому же кусочек точно никак не отразится на вашей фигуре.

8. Завершите отложенное дело

Может это не лучший способ расслабиться, но выполнение отложенных задач точно поможет вам успокоиться. А сознание выполненного дела поднимет настроение и придаст сил на выполнения новых подвигов.

Наш мозг, как правило, чувствует себя комфортно, когда, то, что беспокоило долгое время, наконец-то выполнено. Если вас посетила идея, которая не выходит из головы, то лучше заняться её реализацией, чем думать об этом постоянно. Выполнив запланированное, вы почувствуете облегчение.

9. Когда воображение творит чудеса

После многих сумасшедших испытаний ученые пришли к выводу, что наше подсознание иногда не делает разницы между реальной жизнью и нашим воображением. В результате можно весело провести время и, для этого не обязательно выходить из дома.

Воображение, как волшебная палочка, перенесет нас куда угодно и создаст любую ситуацию. Здесь все зависит от размаха вашей мысли. Дерзайте и не сдерживайте себя, благо при любом раскладе рисков для здоровья не существует.

Визуализация оказывает невероятное влияние на снижение стресса. А еще психологи говорят, что визуализация помогает достигнуть поставленных целей.

10. Отключите все электроприборы

Отключение всех ваших электронных устройств хотя бы на час – еще один фантастический способ расслабиться. В этом случае вы не точто не тратитесь, но и прилично сэкономите, если возьмете за привычку делать это периодически.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Сегодня разве, что ребенок не знает, что гаджеты вызывают проблемы со сном, а иногда доводят до психических расстройств. Но так устроен мозг человека, не замечать негативного воздействия всего того, что приносит нам удовольствие.

Наверняка, вам знакомы картины, когда одновременно мы смотрим телевизор, активно копаясь при этом в социальных сетях. Нужно дать возможность мозгу хоть немного отдохнуть, в противном случае последствия могут быть самыми печальными. Замените время в телефоне на настольную игру в хорошей компании.

11. Поностальгируйте

Музыка обладает способностью сохранять наши приятные воспоминания.

Ведь у каждого из нас есть список песен, в котором каждая мелодия связана с тем или иным событием из жизни. Прослушивая любимых исполнителей, мы мысленно переносимся в приятные воспоминания, а это в свою очередь снимает стресс и усталость.

Если у вас еще нет такого альбома, никогда не поздно этим заняться на случай, когда вы запланируете бесплатный расслабляющий сеанс.

12. Займитесь легким спортом

Прогулка – отличное лекарство от стресса. Ходьба не только заряжает энергией, но и помогает расслабиться.

Как и все другие упражнения для сердечнососудистой системы, ходьба стимулирует выработку мощных гормонов по всему телу. Гормоны, в свою очередь, известны тем, что снижают уровень стресса и даже помогают в борьбе с депрессией.

13. Проведите время в вашем любимом книжном магазине

За вход в магазин не нужно платить, за прочтение книг тоже никто не возьмет с Вас денег. Это ли не идеальный отдых без гроша в кармане. Таким образом, появляется возможность прочитать понравившиеся вам книги в любом переплете.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

© Johnstocker

Конечно, есть небольшой недостаток в этой идее, потому что вечно там находиться нельзя, а после закрытия магазина вам придется его покинуть. Недостаток этот легко исправим, ведь никто не мешает вам вернуться туда на следующий день и дальше наслаждаться любимыми книгами.

14. Избавьтесь от ненужных вещей

У большинства из нас с вами шкафы, а иногда и гаражи заполнены ненужными вещами. И эта ситуация напоминают историю про чемодан без ручки: который и нести неудобно, и бросить жалко.

Каждый из нас прекрасно понимает, что пользоваться этими предметами никто не будет, но в то же время рука не поднимается их выкинуть. На некоторых вещах даже сохраняются бирки. Таким образом, мы напоминаем себе, что это “крайне” нужная вещь.

Посвятите один день тому, чтобы убраться в шкафах и гараже, и возможно, некоторые из давно забытых вещей удастся продать. И тогда получится, как в той поговорке про двух зайцев, ведь вы и денег заработаете, и удовлетворение почувствуете от вида незахламлённого гаража или шкафа.

Помните, что ваше барахло может оказаться, чьим-то сокровищем.

15. Разговор по душам с близким человеком

Вы представить себе не можете, как обычный разговор может на вас подействовать. Настроение вмиг улучшиться при виде близкого вам человека.

Во время общения вы можете поговорить на важную для вас тему, подурачиться, посплетничать. Такой непринужденный разговор расслабит вас морально после изматывающего трудового дня.

16. Фотоохота

Берите свой фотоаппарат и отправляйтесь на охоту за интересными кадрами. Хорош этот отдых еще и тем, что свои уникальные снимки можно продать.

17. Бомж-пати

Запланировать день для отдыха, не может помешать даже пустой кошелек. Вот вам варианты: пешая прогулка или езда на велосипеде. Вы весело и бюджетно проведете время, а также займетесь спортом.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

© macniak

Кроме того, никто не отнимет у вас возможность полакомиться на промоакциях, утолить жажду из бюветов, послушать уличных музыкантов. Таким образом, можно прекрасно провести вечер с любимым.

18. Включите телевизор и начните с ним разговаривать

Примерьте на себе роль комментатора. Программ, которые вызывают у нас бурные эмоции, по телевизору полно. Так давайте же перестанем хранить эти эмоции в себе, позволим себе комментировать каждое действие персонажа и будем наслаждаться этим.

19. Качественный сон

Это самый лучший и действенный метод отдохнуть с пустым кошельком. Каждый из нас страдает от недостатка сна, потому что мы либо работаем допоздна, либо встаем на работу рано. Люди совсем забыли, насколько сон важен, так как именно во время сна наш мозг максимально расслаблен.

20. Утренние сеансы медитации

У некоторых утро начинается с кофе, но лучше его начать с медитации.

Медитация улучшает ваше настроение, снижает уровень стресса. Она отлично расслабляет, и такой вид отдыха не будет стоить вам ни копейки.

Медитация позволяет отключиться от окружающей среды и сосредоточиться на себе. Во время данной практики все проблемы вас покидают и на душе становится легче.

Если вас заинтересовала медитация, то этот видео-урок будет вам полезен.

21. Бинауральные ритмы

Эта технология позволяет быстрее войти в состояние расслабленности.

Прослушивание бинауральных ритмов положительно сказывается буквально на каждой клетке вашего мозга. Вы чувствуете успокоение и совсем забываете, что находитесь в своей квартире. Создается впечатление, будто вы валяетесь на облаках, а весь мир с вашими проблемами остался где-то позади.

Конечно же, эта практика не избавляет от всех проблем, но точно избавит вас от стресса.

22.Йога для расслабления

Йога не только улучшает гибкость тела, но и оказывает положительный эффект и на сознание. Если вы каждый день подвергаетесь стрессу, то помочь вам смогут следующие позы из йоги.

Поза ребенка

Может некоторые из нас уже давно не дети, но это не помещает вам встать в эту позу.

После нахождения в такой позе вы избавитесь от хаоса в голове, а также от напряжения спины.

Наклон вперед

Вы должны прижаться грудью к вашим коленям. Здесь нужно быть осторожным и не сломать себе ничего.

Эта поза отлично справляется с беспокойством и тревогой.

Поза дерева

Сложно будет устоять в этой позе и поначалу вам покажется, что в этой позе вы больше нервничаете, а не расслабляетесь.

Но частые тренировки принесут свои плоды и, вы научитесь таким образом снимать стресс.

23. Интеллектуальный отдых

У каждого из нас дома завалялись старые газеты или журналы. В них вы можете найти много кроссвордов или тестов, от которых вы потом не сможете оторваться. При решении кроссвордов не нужно напрягаться, потому как это не соревнование. Если не знаете ответа, то пропустите и идите дальше.

Это досуг, который не требует больших затрат, а также вы интеллектуально развиваетесь.

Если же вы с друзьями решаете, то это еще лучше. Вы можете посмеяться от того, что совсем не знаете ответа на некоторые вопросы, и прекрасно проведете время.

Сможете решить эту задачку?

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане


Правильный ответ вы найдёте ТУТ.

24. Посмотрите фильм

Это может показаться самым банальным вариантом, но не спешите с выводами, так как в зависимости от того, какой жанр вы выберите, те эмоции вы и получите.

Комедии

При просмотре комедий вы забываете о проблемах. Этот жанр максимально расслабляет вас, а также поднимает ваше настроение. Вы видите смешные моменты и незаметно для себя улыбаетесь. При этом в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин.


Драмы

Этот жанр заставляет вас задуматься о глобальных проблемах и смысле жизни. Вы сможете осознать, на что нужно обратить внимание и как решить ту или иную проблему. Драмы сделают из вас более серьезного человека.

Ужасы

Одни заряжаются адреналином от просмотра ужасов, а другие потом уснуть не могут.

Хорошая ли эта идея смотреть подобные фильмы? Сложно ответить на этот вопрос. Если вам в жизни не хватает ярких эмоций, то стоит. Если же вы после просмотра боитесь пойти в уборную посреди ночи, то лучше отложить просмотр этого фильма в долгий ящик.

Как видите, способов отдохнуть без денег очень много и, все они являются разноплановыми. Каждый сможет выбрать тот вариант, который придется ему по душе. Нужно помнить, что отдыхать нужно обязательно, но не забывайте, что не только поездки на мировые курорты можно назвать отдыхом. Иногда бюджетный отдых может оказаться куда интереснее.

Источники информации:
  • thebudgetdiet — Руководство по расслаблению без затрат
  • thesimpledollar — Восемь экономных способов расслабиться
  • dumblittleman — 10 способов уменьшить стресс, не тратя ни копейки
  • lifehacks — 13 способов расслабиться, не тратя денег

Автор:
Филипенко Д. С.

Источник