Живот, без сомнения, является одной из самых проблемных зон нашего тела. Жир на животе откладывается незаметно, постепенно меняя очертания нашей талии. Как мы можем это предотвратить?

Рекомедуем тебе включить в свой рацион следующие продукты. Потребуется лишь немного усилий, и ты добьешься отличного результата.

Советы, которые помогут избавиться от жира на животе

Вредные привычки, сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к тому, что на нашем животе будет копиться жир. Все мы знаем, что чудес не существует, и для того, чтобы получить идеально плоский живот, необходимы усилия и даже небольшие жертвы. Среди них, например, отказ от продуктов, провоцирующих задержку жидкости в организме и накопление жира.

Поэтому, прежде всего, рекомендуем тебе начать со следующих шагов:

Старайся пить 2 литра воды в день (соки и другие жидкости не считаются).

Исключи потребление продуктов из белой рафинированной муки, избегай полуфабрикатов, сладостей.

Старайся поменьше использовать соль при приготовлении пищи, ведь это основная причина задержки жидкости в организме.

Приучи себя делать небольшую зарядку каждый день. Всего лишь полчаса ходьбы в день, и твой организм скажет тебе спасибо, если, конечно, делать это регулярно.

Помни, что следовать диете — не значит голодать. Обязательно нужно соблюдать правило четырех приемов пищи в день: завтрак (это самое важное), затем обед, небольшой полдник и ужин. В идеале, порции должны быть небольшие, но никогда не поддавайся соблазну пропустить завтрак или, например, ужин.

Продукты питания, которые сжигают жир на животе

1. Яблоко

Как насчет того, чтобы начать день с вкусного яблока? Отлично, медики и диетологи рекомендуют эту прекрасную идею для завтрака, и советуют дополнить его тарелкой овсянки. Причина, по которой яблоки способствуют сжиганию жира, кроется в том, что они содержат множество питательных веществ, витамин С, флавоноиды и бета-каротин.

Запомни, что для того, чтобы яблоки действительно помогали нам бороться с жиром, необходимо съедать 2-3 в день, поэтому, кроме одного на завтрак, мы можем также делать свежевыжатый яблочный сок. Если смешать его со свекольным, это будет отличным дополнением для нашего ужина. Звучит неплохо?

2. Банан

В одном банане содержится от 75 до 130 калорий. Этот фрукт богат калием, кальцием, магнием и витаминами. Он действует как изотонический напиток, только в форме еды; это идеальный источник энергии, которым мы не должны пренебрегать и есть его хотя бы один раз в день.

Если ты добавишь в свой ежедневный рацион свежие фрукты, то это поможет тебе не только в борьбе с жиром, но и улучшит твое здоровье. Не забывай, что банан — это полноценная пища, он будет уместен в первой или второй половине дня, между приемами пищи, когда хочется чем-то перекусить. Он не только устранит чувство голода, но и даст тебе новые силы для работы.

3. Сельдерей

Сельдерей также является важным компонентом нашего ежедневного меню. Этот овощ отлично помогает нам бороться с жиром, хорошо сочетается практически с любыми продуктами и очень вкусен, в каком бы виде ты его ни приготовила.

Содержит большое количество витамина С, кальций, но самое главное его достоинство в том, что он помогает нам бороться с лишним весом. Начни есть его уже сегодня!